Sarapan Sehat ala Nuttylife.id

“Sarapan seperti raja, makan siang seperti seorang pangeran, dan makan malam seperti seorang pengemis.” Ternyata ada makna yang tersirat dari pepatah tersebut bahwa jangan melewatkan sarapan dan sarapanlah dalam porsi yang cukup besar sebagai energi kita memulai hari.

Anjuran yang kita terima juga selama ini adalah makan 3 kali dalam sehari. Mulai dari sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Sarapan adalah aktivitas makan yang dilakukan pagi hari sebelum jam 9. Tetapi sering kali diabaikan padahal sarapan menyumbang 25% kalori yang diperlukan untuk pendukung aktivitas di pagi hari.

Mengapa harus sarapan?

Apakah sarapan itu perlu? Tentu saja, sebagai manusi normal yang melalui fase tidur  8-10 jam dan tidak melakukan kegiatan makan dan minum terutama yang mengandung karbohidrat, tentu kadar gulanya akan berada di titik terendah. Rendahnya kadar gula akan mengganggu fungsional tubuh dan juga otak yang membutuhkan asupan energi dan gula darah.

Apa Pentingnya Sarapan?

Sarapan berperan bagi kerja tubuh dan juga untuk menjaga kesehatan serta menambah energi. Berikut beberapa manfaat dari sarapan:

  • Meningkatkan Konsentrasi dan daya ingat
    Sangat terlihat jelas seseorang yang memulai hari dengan sarapan dibandingkan dengan yang tidak sarapan. Seorang yang sarapan akan memiliki konsentrasi yang lebih baik sementara yang tidak sarapan akan nampak lesu dan lemas karena tidak ada asupan energi yang masuk.
  • Mencegah kegemukan
    Dengan sarapan tubuh akan merasa kenyang sehingga kemungkinan untuk ngemil dapat diminimalisir. Mengkonsumsi camilan pada dasarnya berpotensi menyebabkan kegemukan karena mengandung kalori yang tinggi.
  • Sumber energi
    Aktivitas di pagi hari mungkin membutuhkan banyak tenaga. Karena itu sarapan penting untuk menstimulus asupan energi lewat makanan.
  • Kesehatan jangka panjang
    American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan resiko diabetes pada wanita. Sarapan juga dihubungkan dengan berkurangnya resiko penyakit jantung.
  • Menjaga Mood
    Penelitian mengenai sarapan mengungkapkan bahwa sarapan yang dilakukan di pagi hari menjaga mood lebih baik dibandingkan yang melewatkan sarapan.

Menu Sarapan yang Baik

Pakar kuliner sehat menganjurkan untuk menghindari konsumsi sarapan dengan porsi mini. Porsi sarapan yang terlampau mini tidak akan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh. Makan yang baik adalah makan sesuai dengan jamnya dan dengan porsi yang tepat.

Kebanyakan orang-orang mengkonsumsi jenis makanan yang tidak tepat saat sarapan. Misalkan saja mie instan yang di dalamnya terkandung natrium dan penyedap rasa yang cukup tinggi dan apabila dikonsumsi terus-menerus akan berbahaya bagi tubuh.Selain itu konsumsi daging olahan seperti sosis dan nugget juga menurut penelitian memicu munculnya kanker dan penyakit kronis lainnya.

Oleh karena itu cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang baik bagi kesehatan saat sarapan. Nuttylife.id melalui produk cashew milk dan almond milk mencoba menawarkan menu sarapan yang baik dikonsumsi dan mengandung gizi.

  • Smoothies
    Smoothies adalah minuman dengan bahan baku buah-buahan, sayuran, sirup/gula, susu tawar cair dan es batu.
    Penelitian mengungkapkan bahwa smoothies adalah menu sarapan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga berat badan namun tetap kaya akan protein dan kandungan susu.
    Kandungan protein dan gula dapat diperoleh melalui produk Nuttylife.id sehingga smoothies sehat anda tidak perlu ditambahkan pemanis lainnya karena rasa manis yang diberikan Cashew milk dan almond milk Nuttylife.id murni dari sari kurma.
    Contoh resep smoothies yang bisa dipraktekkan di rumah adalah: 2-3 jenis buah seperti nanas, naga, pir, apel, mangga ditambahkan dengan sayuran seperti wortel, tomat atau sayuran hijau lainnya dan dicampur dengan susu nabati kaya gizi dari Nuttylife.id dan kemudian diblending bersamaan.
  • Susu Pendamping
    Jika tidak punya cukup waktu untuk membuat smoothies, cukup dengan menjadi minuman pendamping sarapan utama. Misalkan bersama roti gandum atau nasi goreng. Nuttylife.id sudah dirancang untuk langsung diminum. Ada baiknya jika diletakan di lemari pendingin di malam harinya sehingga kesegarannya dapat dinikmati saat sarapan pagi hari.